美白につながる食事とはどんなもの?

美白といえば美白化粧品によるスキンケアですが、体の内面からアプローチすることもできます。美白サプリメントなどもさまざまなメーカーから発売されていますが、食事でも美白対策を行うことはできます。

美白化粧品の効果を発揮させるためには、抗酸化成分で健康状態を維持する

美白オールインワン美白効果的な食事

保湿やエイジングケアほどの効果は期待できないかもしれませんが、日々の生活の中でコツコツと積み重ねていけること、美白対策だけでなく肌環境の改善にも役立てられるといったメリットが期待できます。

 

美白につながる食事のポイントはまず>抗酸化対策です。この点エイジングケアと共通するのですが、紫外線のダメージを受けにくい健康で若々しい肌、そしてメラニン色素をしっかりと排出できる活発なターンオーバー環境、この2つは美白対策の基本中の基本です。

 

逆に言えばこの点の健康状態を内面からケアしておかないといくら高価な美白化粧品を使用しても十分な効果が期待できない恐れがあります

 

ポイントはやはりビタミンです。優れた抗酸化作用と美白効果の両方を備えたビタミンCの摂取を心がけてみましょう。オレンジやレモンなど柑橘類に多く含まれていることで有名ですが、熱に弱い特徴があるので調理方法に工夫が必要です。

コラーゲン生成作用のあるビタミンAや美白成分のエラグ酸を直接摂取るのも効果的

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柑橘類以外にはトマト、アセロラ、パプリカといった食材にも含まれています。同じく抗酸化作用とコラーゲンの生成を促す作用を備えているのがビタミンEです。

 

こちらはナッツ類やアボカドなどに多く含まれています。ビタミンというと野菜に多いイメージがありますが、このビタミンは少々例外となるので食材選びに工夫したいところです。

 

コラーゲンの生成を促す成分ではビタミンAも大事です。ニンジン、ブロッコリー、かぼちゃといった食材に含まれており、こちらは野菜を多く摂取する食生活によって摂取が可能です。

 

他にも毎日の食事で、というわけにはいきませんが、カニやエビ、いくらなどに含まれるアスタキサンチンも優れた抗酸化作用でおなじみです。

 

さらに一歩踏み込んだ食事での美白対策では美白成分としても使用されているエラグ酸がオススメです。ざくろやベリー系に多く含まれています。さらにメラニン色素の排出を促す効果を備えたL-システインという成分が大豆やハチミツに含まれているので日々の生活の中でうまく取り入れてみてはいかがでしょうか。

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